w 29

spóźniona cześć i powodzenia, czuj sie obserwowana obserwujcie i naprowadzajcie Chyba coś z tego będzie, bo: powiem Wam, że w locie wskoczyłam dziś rano na wagę, oczom własnym nie dowierzałam, tak duży spadek zobaczyłam może waga się popsuła jutro na spokojnie wszystko posprawdzam

Aż mi się przypomniało jak byłam u Lady M i akurat weszłam już na niskie kalorie. 1 dzień niskie ww, drugi zero węgli i weszłyśmy do piekarni Filonka , ja też jadę na narty i kombinuję, co z dietą Na stok coś się da zabrać do mnie najbardziej przemawiają batony strączkowo-białkowe ale najgorsze te śniadania i późne obiadokolacje w holetu ee, [...]

Dolcze and Habana %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-10 10:29:50

Danone: to zależy, jest to sklep nie opodal mojego domku (jakieś 15minut drogi), kumpel jak brał CLA (dostał ulotkę - nie wiem czy tylko na 1 raz, czy już stale...) z 10% zniżką, dlatego jak będę brał Carbo to korzystam z tej zniżki i do tego gratis: "guarana". Ogólnie typ w sklepie okazał się miłym i dokształconym sprzedawcą (nie to co [...]

Dobra mi to sie nie chce klocic na forum bo i tak to nic nam nie da,ja za siebie Przepraszam tak czy inaczej.Moze sie jescze spotkamy bo to roznie w zyciu bywa a po co odrazu widziec w sobie wroga lepiej sobie pomagac niz sie klocic.pzdr Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-07-07 23:29:18

jem (miski w dzienniku na bieżąco) i ćwiczę, na wczorajszym treningu zmniejszyłam tylko ciężar, bo grzechotkę czułam wpiszę tylko treningi, bo za dużo tych zaległości ;) Piątek 21.02 Dzień 3 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 R20kg x15 + 40kgx25/50kgx25/60kgx50/70kgx50 -ostatnia seria w systemie ratalnym :) 30kgx25/40kgx25/50kgx50/60kgx50 [...]

poniedziałek 7 lipca trening - rozgrzewka rower 8 minut przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale jest git, przeszłam przez barierę 25 kg R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

wtorek 5 sierpnia jestem zmęczona, albo wczorajsze wino tak mnie osłabiło, wyszłam z siłowni jak niezywa 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*5 - ost seria sama ale umęczone bardzo R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*4+2 z lekkim trzymaniem przez partnera R12*10/R22*10/R32*10 + [...]

czekaj, czekaj. z tego co mówisz wynika ze Haducci to Wasiel... dobrze zrozumiałam? te twoje: "teraz kolej na ciebie" brzmi tak jakbys miał zamiar mnie zabic bedziesz w szczecinie na meczu PP? Zmieniony przez - komandor7 w dniu 2004-09-26 22:21:06 Zmieniony przez - komandor7 w dniu 2004-09-26 22:21:29

ja przed snem jem 100-150ww %-) wlasnei na kolacje lubie najwiecej zjesc, bo gdy jestem lekko niedojedzony to jestem rozdrazniony bo po nich mi sie swietnie sypia generalnie po treningu od 16dopiero gdzies lece 4 posilki po 150 co 2 godziny Na kortyzol ashwaganda na kolacje i przed kolacja i zen szen syberyjski z rana i po treningu. zen szen tez [...]

Milkę dostałem na urodziny, ale to raczej gdzieś w pl kupiona. Nalesniory zasmażane z pasztetem wędzonym, pycha ;) Wczasowo /SFD/2021/7/29/4d5c20fb40b443778e5b41fedcdaceda.jpg /SFD/2021/7/29/3e81fbc958ab40bdad1a65763f217fad.jpg /SFD/2021/7/29/2cea4b865964434ebb0a7d2e96ac72bf.jpg /SFD/2021/7/29/d45a4e9386934281b953620f3d1328c4.jpg [...]

kolejne.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60b4732968b24f1fbb463be8bb45b457.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22dc920fe58944fd954e98de6a2ffb5b.GIF Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-29 17:28:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ee9b74173449348b13482c17ad80ff.GIF Zmieniony przez - masti w dniu 2011-11-29 17:29:03 [...]

29.12.2011 Najszersze grzbietu + boczne naramienne Rogrzewka ogolna Cw. przewodniczace dla najszerszych: sciganie drazka wyc. gornego szeroko malpim nachwytem * Sciaganie drazka wyc.gornego szeroko malpim nachwytem : 50kgx15 1. Sciaganie raczek wyc. gornego chwytem neutralnym: 20/30/50/70/80/90/105kg x12 / regres: 80kgx16/ regres: 50kgx22 [...]

18.04.2012 Grzbiet + bok&tył barków + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. Podciąganie szeroko nachwytem 2. MC 3. Wiosło jednorącz 4. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko nachwytem 5. Podciąganie drążka wyc. dolnego nad głowę 6. Unoszenie bokiem siedząc 7. Quadroset: -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego - [...]

arnold69Gdzie ja napisałem,że przy WL czuje barki ? Napisałem,że nawet przy wyciskaniu poziomo są one w jakimś stopniu zaangażowane. Jeśli nie, to tylko teoretyzujesz i właściwie nie powinieneś się wypowiadać w tej kwestii. Co to ma do rzeczy ? Jeśli napiszę,że robiłem tak to co ? Będziesz szczęśliwy ? Jestem przekonany,że nie.Do tego w tej [...]

no... wrzucam plan: Piersiowe + tricepsy Wyciskanie młotkowo z szeroką flarą na 3 skosach Wycisk ściśkający na średnim skosie Rozpiętki gilotynowe na bramie Przenoszenie sztangielki (akcent na piersiowe) + dips Francuz za głowę leżąc Grzbiet + bicepsy Podciąganie w 3 chwytach: szeroko nachwyt, neutral,podchwyt Ściąganie drążka za kark Ściąganie [...]

a mnie to g**** obchodzi %-) _________ 29.05.2012 Grzbiet + trice Rozgrzewka ogólna 1. Drążek w 3 ustawieniach: szeroko nachwyt/szeroko neutral/szeroko podchwyt 2. Ściąganie drążka do karku 3. Ściąganie drążka na wyprostowanych rękach w pochyleniu tułowia 4. Dualset: Wiosło jednorącz siedząc z rączka wyc. dolnego + wiosło jednorącz sztangielką 5. [...]

Damskie się nie liczy - tyle o babach. Przechodzimy do konkretów. 29.06.2012 Klata + ramiona Rozgrzewka ogólna 1. Pompki na 3 krzesłach jednopłaszczyznowo 2. Pompki na 3 krzesłach z dolną elewacją 3. Pompki na 3 krzesłach chwytem rewersywnym 4. Pompki wąskim chwytem 5. Superset: Pompki odwrotne + drążek wąsko nachwyt 6. Superset: Wąskie pompki + [...]

Brakuje mi 1kg do wagi. Moge dzisiaj cos zjesc? Pic raczej nie bede. Wypoce przez noc? Zmieniony przez - morsik1991 w dniu 2010-01-29 13:08:47

Waga 93kg. Jutro wazenie i jutro walka. 185cm. Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2010-01-29 13:15:04